今天這組拍攝的核心就是拉伸。跟攝影師比我還煩提前溝通的時候，我們把主題定在了白棚、日系、體操服。純白背景最大的優勢就是沒有任何雜物干擾，所有的視覺焦點都會集中在人物的形體線條和動作走向上。因為最終目的是作為繪畫參考和姿勢參考，所以對動作的張力、肌肉的伸展度以及角度的準確性要求非常高，不能只是隨便擺擺，得確保每個定格畫面都有實質性的參考價值。
這身藍白配色的體操服很有經典的運動氛圍。白底深藍領口的上衣，側邊帶白條的深藍運動短褲，搭配白色的及膝長筒襪和藍底白麵的運動鞋，整體色彩非常清爽。這種服裝在拍攝拉伸動作時有個特點，就是肢體的延伸感會被放大。第一組動作是坐姿體前屈。這個動作看著基礎，但實際拍攝時為了展示腿部的線條和後背的平直感，需要核心收緊，雙腿伸直的同時腳背也要用力繃起來。雙手去夠腳尖的時候，肩胛骨要開啟，這樣畫面的延伸感才足夠。攝影師抓拍到了指尖觸碰鞋底的那一刻，白色長筒襪上的粉色小花刺繡在白底和藍鞋的對比下特別顯眼。
接著是坐在墊子上雙手抱頭向後舒展的姿勢。為了讓身體的側面曲線不顯得僵硬，我一直在調整腰部的彎曲角度，保證呼吸順暢。旁邊放了一個黃藍白相間的排球，這種道具的加入能立刻增加畫面的運動元素，讓色彩不至於單一。還有單手摸腳踝的站姿彎腰拉伸，這個動作特別考驗核心力量，單腿站立，另一條腿向前伸直，整個人的重心必須控制得非常穩，稍微走神身體就會晃，拍攝時我不斷調整呼吸來配合快門節奏。
在木椅上的動作其實是有一定難度的。上半身趴在椅子面上向下壓，膝蓋搭在座椅邊緣，小腿和雙腳向上翹起。這不僅需要柔韌性，還需要借用椅子作為支撐點來維持平衡，尋找那種訓練間隙放鬆拉伸的鬆弛感，而不是刻意凹造型。
整個白棚拍攝過程中，燈光的佈置也很有講究。為了避免純白背景過曝同時保持膚色通透，攝影師用了大面積的柔光。雖然拍攝拉伸動作對體力消耗很大，肌肉一直處於緊繃狀態，但白棚帶來的純淨質感確實讓後期的色彩調整更加集中，不需要去處理複雜的背景雜色。看到成片裡身體線條的流暢度和服裝顏色的乾淨程度，覺得這一趟的體力付出挺值得的。